Okklusionstræning får musklerne til at vokse hurtigere

Ved okklusionstræning binder man et stramt bånd eller elastik om musklen og styrketræner med lavere vægt end normalt. Det ser ud til at få musklerne til at vokse mere. Men det er vigtigt, at man får professionel hjælp til at gøre det rigtigt.

Okklusionstræning går ud på, at man begrænser blodets til- og fraløb til de muskler, man træner.

Ophobningen af blod og signalstoffer i musklen gør, at muskelfibrene vokser hurtigere, og det er både de hurtige og de langsomme muskelfibre, der bliver stærkere.

Derfor kan folk, som i forvejen styrketræner, få noget ekstra muskelvækst ved at bruge okklusionstræning, viser studier. Det skriver Videnskab.dk. 

 

Når man laver...
kilde: Ude og Hjemme

2020-10-29 07:56
Seneste nyheder fra Danmark
i dag 03:35 Tidligere topdiplomat: »Den verden, jeg ser tage form, er ikke den verden, jeg har levet i«
i dag 01:29 Fortæl folk, hvordan mundbindet skal opbevares, så det ikke ender som bakteriebombe
i dag 01:29 Julesangskonkurrencen 2020: Skriv et vers til Informations julesang
i dag 01:29 Efter fire hårløse årtier er de ubarberede kvindekroppe på vej tilbage
i dag 01:29 Better Energy dropper omstridt solcellepark på Ærø
i dag 00:26 Genforeningen med badminton er blevet mit værn mod vintermørkeræd og rastløshed
i dag 00:26 Tidligere topdiplomat: »Den verden, jeg ser tage form, er ikke den verden, jeg har levet i«
i dag 00:26 Der er ikke et ord om racisme i dommen over brødrene bag drabet i Nordskoven
i dag 23:23 Fremtidens bæredygtige kød bliver måske til i et laboratorie
i dag 23:23 Aarhus Universitet erkender: Tilbageholdt afslørende dokumenter efter oksekødsskandalen
i dag 23:23 Der er ikke et ord om racisme i dommen over brødrene bag drabet i Nordskoven
i dag 23:23 Sagen om bornholmske brødres bestialske drab i Nordskoven fik det rigtige udfald
i dag 23:23 Moderne mænd går i kjole og slikker fisse. Vi tegner et portræt af popikonet Harry Styles
i dag 23:23 Sagen om bornholmske brødres bestialske drab i Nordskoven fik det rigtige udfald
i går 22:20 Som ung troede jeg, at fremtiden var grøn. Men i 40 år er det mest gået den forkerte vej
i går 22:20 Sagen om bornholmske brødres bestialske drab fik det rigtige udfald
i går 22:20 Aarhus Universitet erkender: Tilbageholdt afslørende dokumenter efter oksekødsskandalen
i går 22:20 Der er ikke et ord om racisme i dommen over brødrene bag drabet i Nordskoven
i går 21:26 Nægter at hylde Maradona: 'En voldtægtsmand, pædofil og misbruger'
i går 21:26 Trumps egen justitsminister - ingen tegn på udbredt valgsnyd
i går 21:26 Den perfekte gave, når du ikke ved, hvad du skal give
i går 21:26 Den danske modekoncern IC Group lider kæmpe tab
i går 21:26 100-årige Vera fik corona: 'Hvad har jeg? Det kan ikke passe'
i går 21:26 8 ud af 10 takker ja til coronavaccine, men Charlotte er ikke en af dem: 'Jeg stoler ikke på den'
i går 21:26 Sarah Grünewald kæmpede med alkoholmisbrug: Pludselig var der ikke så mange, der ringede mere
i går 21:17 Moderne mænd går i kjole og slikker fisse. Vi tegner et portræt af popikonet Harry Styles
i går 21:17 Bustesagen er blot seneste eksempel på, at humanisterne stikker hovedet i busken
i går 21:17 Politisk beslutning om kronisk træthedssyndrom ME har ikke løst uenigheder om behandling
i går 21:17 Tidligere topdiplomat: »Den verden, jeg ser tage form, er ikke den verden, jeg har levet i«
i går 21:17 Der er ikke et ord om racisme i dommen over brødrene bag drabet i Nordskoven
i går 21:17 Aarhus Universitet erkender: Tilbageholdt afslørende dokumenter efter oksekødsskandalen
i går 21:17 Sagen om bornholmske brødres bestialske drab fik det rigtige udfald
i går 21:17 Gauguin-udstilling viser os, hvordan kulturarv fra historiens mørke kapitler bør formidles
i går 21:17 Julesangskonkurrencen 2020: Skriv et vers til Informations julesang
i går 21:17 Aarhus Universitet erkender: Tilbageholdt afslørende dokumenter efter oksekødsskandalen
i går 20:23 Troels Kløvedals østjyske gård er solgt
i går 20:23 Hollywood-stjerne afslører: Jeg er transkønnet
i går 20:23 Husker du Jonas fra 'Jul i Valhal'? Her er han i dag
i går 20:23 Koeman roser Braithwaite: 'Han arbejder rigtig godt'
i går 20:23 Anmeldelse: DR's nye julekalender kommer lovende fra start – Én ting undrer
i går 20:23 Mistænkt i Madeleine McCann flyttes til topsikret fængsel
i går 20:23 Lækkede dokumenter afslører: Dødstallet i Wuhan var langt højere, end vi vidste
i går 20:14 Brostrøm: Indsatsen mod mink-smitte har været altafgørende
i går 20:14 Brødre dømt skyldige i drab i bornholmsk skov
i går 20:14 133 kvinder i fælles opråb: Menstruation er politisk, Peter Hummelgaard
i går 20:14 Politisk beslutning om kronisk træthedssyndrom ME har ikke løst uenigheder om behandling
i går 20:14 Tving vaccinenægtere til at isolere sig i hjemmet for folkesundhedens skyld
i går 20:14 Støjberg har stillet sig i spidsen for et landligt, nationalkonservativt oprør mod eliten
i går 20:14 Bustesagen er blot seneste eksempel på, at humanisterne stikker hovedet i busken
i går 20:14 Sagen om bornholmske brødres bestialske drab fik det rigtige udfald
Se nyheder fra Danmark på Facebook