5 træningsøvelser, du kan lave i hjemmet

At skulle holde sig indendøre udelukker ikke nødvendigvis træning. Vi giver dig her et træningsprogram, som du nemt kan lave indenfor hjemmets fire vægge. Det tager kun 10 minutter, men vi garanterer, at du både vil få aktiveret de store muskelgrupper og få pulsen op.

To minutters opvarmning:

Sving med armene, stræk musklerne, bøj benene, løb på stedet. 

Prøv også: Sådan undgår du ømme muskler

Et minut:

Løb eller gå på stedet. Sving armene aktivt 

Et minut:

Boks med armene frem i luften, som om du bokser på en boksepude. Lav hurtige, kraftfulde slag frem foran dig.

Se også: Træn uden morgenmad og optimér din sundhedsværdi

Et minut:

Stå med hænderne på en forhøjning,...
kilde: Ude og Hjemme

2020-03-17 12:11
Seneste nyheder fra Danmark
i dag 06:53 Twitter-chef donerer en milliard dollar til coronakamp
i dag 06:53 Christian Nørgaard fik lov at rejse hjem til gravid kæreste
i dag 06:53 Anne Glads personlige træner er hendes søn
i dag 06:53 Politiet advarer bilisterne mod for høj fart i corona-krisen: 'Vi er derude'
i dag 06:53 Flere dages flot vejr mister pusten hen over påske
i dag 06:53 Tusindvis i Wuhan forlader byen efter 11 ugers isolation
i dag 06:53 Problemer med S-togene: Politiet arbejder ved Åmarken Station
i dag 06:53 Brandfolk kæmper med 90 ton flydende jern: Medarbejdere evakueret fra jernstøberi
i dag 06:44 Georg Metz: Kirketrang og kønsang
i dag 06:44 Filosof: Når coronastormen er drevet over, kan Europa stå svækket tilbage
i dag 06:44 Corona vil føre til samfundsforandringer i USA på niveau med Pearl Harbor og 11. september
i dag 06:44 Aflysningen af årets store festivaler efterlader et hul i musikhistorien
i dag 06:44 Statsministeriet mørklægger besked fra Martin Rossen til kritisk journalist
i dag 06:44 Pludselig har Mette Frederiksen ændret de vigtigste detaljer i sin coronakontrakt med vælgerne
i dag 06:44 Homer, Sofokles og Thukydid viser, hvor grænsen for den politiske leders magt går i en nødsituation
i dag 05:59 Saudi-Arabien investerer massivt i krydstogtskibe
i dag 05:59 Zanka fik råd som 17-årig - efter karrieren gør han det
i dag 05:59 Så sin mand dødeligt såret af knivstik
i dag 05:59 Coronafrygt: Nej, du kan ikke bare holde børn hjemme fra skole
i dag 05:59 Styr på sixpacken? Her er det ultimative maveprogram
i dag 05:59 Lå til topplacering: Så kom manden forbi
i dag 05:59 'Crazy' beslutning: Det er unfair!
i dag 05:59 Niende F1-løb stoppet
i dag 05:59 Nyt marked for brugte iPhones
i dag 05:59 Rekordhurtig Skoda skal nu redde liv i England
i dag 05:59 62-årig stjerne skal være far - for sjette gang
i dag 05:59 Ny hovedtelefon: Sikke en lyd!
i dag 05:59 Provinsborgere klar til genåbning: Vi er vant til afstand
i dag 05:59 I clinch med Ståle: Det sagde Guardiola
i dag 05:59 Ekspert: Ja, dine børn skal smittes med corona nu
i dag 05:59 Millionopbakning til Brøndby
i dag 05:59 Verdensstjerne i vild tiger-kjole - med hale
i dag 05:59 De unge om krisen: Vi er ikke de vigtigste
i dag 05:59 Revset i 'Luksusfælden': Sådan går det Anders i dag
i dag 05:59 TV2-deltager: - Jeg var nærmest chokeret
i dag 05:59 Verdensstjerne forsvarer sin søn overfor internettrolde
i dag 05:59 Lilholt i knibe: - Fandeme ikke sjovt
i dag 05:59 Avis: Klar med 525 millioner for angriber
i dag 05:59 Ronaldinho løslades og kommer i husarrest
i dag 05:59 Jeg skulle ikke have rejst frivilligt
i dag 05:59 Brylluppet aflyst: Dansk tv-par går fra hinanden
i dag 05:59 Vi er MILEVIDT fra at presse sundhedsvæsnet
i dag 05:59 Komiske nøgenbilleder: Det er kunst
i dag 05:59 Stjerne-par skilt i år 2000: Fans amok over nyt billede
i dag 05:59 Twitter-chef donerer en milliard dollar til coronakamp
i dag 05:59 Akavet: Slagtes i knaldeprogrammet - igen
i dag 05:59 Serum Institut: 30-80 gange flere smittede end tal viser
i dag 05:59 Trump overvejer at standse økonomisk bidrag til WHO
i dag 05:59 Frankrig melder om over 1400 coronadødsfald på et døgn
i dag 05:59 Efterlyst 21-årig anholdt for drab
Se nyheder fra Danmark på Facebook